Độ linh hoạt là yếu tố quan trọng giúp cơ thể vận động hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương. Đối với người mới bắt đầu, việc tăng độ
Danh mục: Kéo giãn cơ toàn thân tại nhà
Danh mục này tập trung vào các bài kéo giãn toàn thân nhẹ nhàng, giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng cơ và hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện.